12 преимуществ употребления арбуза во время беременности

Обращение к маме - одно из самых красивых чувств в мире для каждой женщины.

Но с беременностью наступают девять месяцев невыразимых трудностей, включая тягу к еде, перепады настроения и постоянное прислушивание к советам даже от незнакомцев.

Один из самых распространенных советов, который вы услышите, - «регулярно ешьте фрукты». Однако есть множество фруктов, которые можно и нельзя употреблять во время беременности. Арбуз, к счастью, попадает в безопасную зону.

Окунитесь в тарелку арбуза и узнайте, как этот вкусный фрукт может помочь вашей беременности. Да брось!

Арбуз - Краткое описание

Изображение: Shutterstock

Научное название - Citrullus lanatus

Происхождение - Южная Африка

Другие имена - Тарбуз (хинди и урду), Каду вриндавана (маратхи), пучакая (телугу), Каллангади (каннада), Тормудж (бенгали) и Индрак (гуджарати)

С летом приходит сладкий и манящий аромат арбуза! Фрукт, который, как известно, утоляет жажду и утоляет вкусовые рецепторы без каких-либо усилий (если мы можем забыть о трудностях выбора назойливых семян).

Арбуз, как следует из названия, на 92% состоит из воды и 100% вкуса. У него типичный сладкий, сочный, хрустящий вкус с привлекательной зернистой текстурой, что делает его одним из лучших вариантов для борьбы с летней жарой.

Эти летние фрукты являются отличным источником необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, B6, магний и калий (1). Арбуз также содержит большое количество клетчатки, что делает его частью клана «наполнителей живота». Семена этого фрукта хрустящие и полностью съедобны.

Это был арбуз и его свойства в двух словах. Давайте перейдем к следующему разделу, чтобы узнать о его важности во время беременности. Оставайтесь с нами!

Польза арбуза для здоровья во время беременности

1. Облегчает сердечные ожоги
2. Уменьшает отечность ног и рук
3. Снимает утреннее недомогание
4. Предотвращает обезвоживание
5. Уменьшает мышечные судороги
6. Предотвращает пигментацию
7. Повышает иммунитет
8. Лечит запор
9. Успокаивает тепловую сыпь
10. Лечит инфекцию мочевыводящих путей (ИМП)
11. Способствует здоровому зрению
12. Поддерживает формирование костей плода
13. Почему мы должны включать арбуз в рацион беременных? Что делает этот фрукт таким особенным?

Давай выясним:

1. Облегчает сердечные ожоги

Изображение: Shutterstock

Арбуз успокаивает желудок и пищевод. Беременные женщины страдают от различных проблем с пищеварением, таких как повышенная кислотность и изжога. Арбуз обладает охлаждающими свойствами, которые помогают облегчить эти проблемы и дают мгновенное облегчение.

Так что в следующий раз, когда ваше сердце будет беспокоить вас, съешьте арбуз, и все будет в порядке!

Вернуться к оглавлению

2. Уменьшает отеки на ступнях и руках.

Отеки или легкие отеки стоп и рук очень распространены во время беременности.

Арбуз с высоким содержанием воды уменьшает закупорку вен и мышц и, таким образом, помогает предотвратить отеки.

Вернуться к оглавлению

3. Снимает утреннее недомогание.

Арбуз, употребляемый по утрам, дает очень освежающее, успокаивающее и легкое начало дня. Он также обладает питательными и тонизирующими свойствами, предотвращающими появление утреннего недомогания.

Беременным женщинам рекомендуется начинать день со стакана свежего арбузного сока. Попробуйте сегодня!

Примечание: добавьте немного лимона и каменной соли в арбузный сок, если вам нравится пикантный вкус.

Вернуться к оглавлению

4. Предотвращает обезвоживание.

Изображение: Shutterstock

Всем беременным рекомендуется пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам.

Арбуз содержит более 90% воды, и употребление его в пищу - отличный способ избежать обезвоживания.

Вернуться к оглавлению

5. Уменьшает мышечные спазмы.

Во время беременности тело женщины претерпевает множество изменений. Избыточный вес и гормоны вызывают боль в мышцах и костях.

Употребление арбуза в любом его виде помогает организму лучше справляться с этими изменениями и облегчает мышечные судороги.

Вернуться к оглавлению

6. Предотвращает пигментацию.

Многие беременные страдают пигментацией кожи. Эта раздражающая проблема может лишить вас радости от беременности.

Арбузы поддерживают гладкость кишечника и облегчают переваривание пищи. Это, в свою очередь, навсегда влияет на текстуру кожи. Пигментация кожи на различных участках тела сводится к минимуму за счет регулярного очищения тела.

Итак, съешьте арбуз, чтобы получить сияющий вид!

Вернуться к оглавлению

7. Повышает иммунитет.

Когда вы беременны, ваше тело заботится о двух душах - о вас и вашем растущем ребенке. Любое нарушение вашего здоровья может напрямую повлиять на рост и развитие вашего будущего ребенка.

Не волнуйтесь! Регулярное употребление арбуза поможет укрепить иммунитет.

Этот фрукт содержит ликопин, антиоксидант, который отвечает за его красный цвет, что помогает снизить вероятность преэклампсии на 50 процентов. Он также играет важную роль в укреплении иммунитета, который может снизиться во время беременности (2, 3).

Вернуться к оглавлению

8. Лечит запор.

Изображение: Shutterstock

Запор - частая проблема во время беременности.

Арбуз - безопасное и надежное лекарство от нарушенного опорожнения кишечника. Он очень богат клетчаткой, которая способствует образованию стула, а содержание воды в нем помогает очистить проходы, создавая давление в кишечнике.

Вернуться к оглавлению

9. Успокаивает тепловую сыпь.

Беременность также дает больше тепла телу, что приводит к тепловым высыпаниям, которые могут вызвать раздражение и зуд. Арбуз, обладающий высокой увлажняющей способностью и охлаждающими свойствами, является отличным средством от этих высыпаний.

Этот летний фрукт также предотвращает стойкую сухость кожи, обеспечивая ее увлажнение и отсутствие зуда 24/7.

Вернуться к оглавлению

10. Лечит инфекцию мочевыводящих путей (ИМП).

На ранних сроках беременности многие женщины жалуются на инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Это распространенная, но досадная проблема, которая усугубляется невозможностью принимать надлежащие лекарства во время беременности.

Не волнуйтесь! Вот проверенная натуральная формула, чтобы положить конец этому расстройству. Арбузы!

Этот сочный фрукт идеален благодаря высокому содержанию воды и антибактериальным свойствам. Таким образом, арбуз помогает вывести застойные бактерии из мочевыводящих путей, избавляя вас от постоянного и болезненного мочеиспускания.

Вернуться к оглавлению

11. Способствует здоровому зрению

Арбуз также содержит бета-каротин, антиоксидант, который в изобилии превращается в витамин А. (4). Таким образом, он помогает улавливать свободные радикалы, которые могут нанести серьезный вред клеткам.

Витамин А также связан со здоровым зрением, поскольку он помогает защитить внешний слой глаза (роговицу). Он также способствует передаче здоровых зрительных нервов (5).

Вернуться к оглавлению

12. Поддерживает формирование костей плода.

Арбуз также особенно богат кальцием и калием, минералами, которые напрямую связаны с правильным развитием костей вашего будущего ребенка.

Так что не забудьте включить суточную дозу арбуза для беременных!

Вернуться к оглавлению

Способы употребления арбуза во время беременности

Вы можете проявить изобретательность и использовать этот фрукт по-разному. Некоторые из проверенных методов приведены ниже. Взглянуть:

1. Арбузный лимонад

Изображение: Shutterstock

Приветствуем самый освежающий сок века! Это идеальное сочетание кисло-сладкого вкуса для будущих мам, которые любят экспериментировать со своими напитками.

Тебе понадобится

• 4 стакана нарезанного кубиками арбуза
• 1/2 стакана свежего лимонного сока
• 1/2 стакана сахара
• 4 стакана холодной воды
• Кубики льда

Что тебе необходимо сделать

1. Добавьте кусочки арбуза в блендер и взбейте до однородной массы. Вам нужно будет менять настройку с высокого на средний каждые 30 секунд.
2. Пропустить это пюре через мелкую сетку и вынуть сок. Полученный раствор храните в стеклянном стакане и отставьте в сторону.
3. Для второй половины этого рецепта смешайте сахар и полстакана воды в кастрюле с низким дном. Поставить сковороду на средний огонь и варить до полного растворения сахара. Продолжайте помешивать, иначе раствор может прилипнуть к сковороде. Это может занять около 5 минут.
4. Снимите сковороду с огня и отложите в сторону.
5. В отдельном кувшине смешайте полстакана лимонного сока с тремя стаканами воды и добавьте к нему сахарную смесь.
6. Добавьте в стакан кубики льда и положите в него три ложки приготовленного ранее арбузного пюре. Добавьте лимонад. Осторожно перемешайте.
7. Ваш ежедневный усилитель мощности готов!
8. По этому рецепту получается около двенадцати стаканов. Вы можете хранить пюре и дополнительный сок в холодильнике для дальнейшего использования.

2. Эскимо из арбуза

Изображение: Shutterstock

Этот простой в приготовлении рецепт идеально подходит для лечения утреннего недомогания.

Тебе понадобится

• 2 чашки арбуза (без косточек), нарезанного кубиками
• 1/2 стакана воды

Что тебе необходимо сделать

1. Измельчите две чашки нарезанного кубиками арбуза и пропустите через мелкое сито, чтобы удалить все загрязнения.
2. Добавьте к этому соку полстакана воды и хорошо перемешайте.
3. Возьмите форму для мороженого и вылейте на нее эту смесь.
4. Дайте ему застыть на 8-10 часов.
5. Ваше полезное арбузное эскимо готово охладить утреннее тепло!

3. Арбузная сальса

Изображение: Shutterstock

Вот отрывок, который подойдет вам при тяге к беременности!

Тебе понадобится

• 3 стакана мелко нарезанного арбуза
• 1 огурец, нарезанный кубиками
• 1 манго, нарезанное кубиками
• 1 небольшая луковица, мелко нарезанная
• 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев базилика
• 1 1/2 чайной ложки цедры лайма
• 1/4 стакана сока лайма
• 1 столовая ложка сахара
• Соль и перец

Что вам нужно

1. Возьмите большую миску и добавьте в нее арбуз, огурец, манго, лук, листья базилика и цедру лайма. Хорошо их перемешайте.
2. Теперь влейте сок лайма, сахар, соль и перец. Хорошо смешать.
3. Ваша сальса готова. Подавайте это вкусное угощение с начо или чипсами и убейте голод!

4. Салат из арбуза, рукколы, феты и мяты.

Изображение: Shutterstock

Устали от обычных салатов? Попробуй это!

Тебе понадобится

• 1 1/2 стакана нарезанного кубиками арбуза без косточек
• 1 1/2 стакана рукколы (руккола)
• 1/4 стакана нарезанной свежей мяты
• 1/3 стакана раскрошенного сыра фета
• 1/4 стакана мелко нарезанного красного лука
• 2 столовые ложки свежего сока лайма
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 6 оливок, нарезанных
• Соль и перец для вкуса

Что тебе необходимо сделать

1. В большой миске смешайте лук, оливки, оливковое масло и сок лайма.
2. Дайте смеси постоять 15-20 минут.
3. Добавьте нарезанный кубиками арбуз, мяту, рукколу и фету.
4. Перемешайте, чтобы убедиться, что заправка хорошо покрывает добавленные ингредиенты.
5. Ваш вкусный салат готов к употреблению!

5. Арбузное желе

Изображение: Shutterstock

Любите желе? Тогда этот рецепт именно для вас!

Тебе понадобится

• 3 стакана арбузного сока
• 100 г желатина
• 1/2 стакана белого сахара
• 1/4 стакана свежего сока лайма
• 1 чайная ложка масла канолы

Что тебе необходимо сделать

1. В небольшой миске смешайте желатин с одной чашкой свежеприготовленного арбузного сока. Дать постоять 3-5 минут.
2. Поставьте кастрюлю с глубоким дном на средний огонь и влейте в нее оставшийся арбузный сок. Добавить сахар и перемешивать до полного растворения сахара.
3. Налейте в кастрюлю лимонный сок и смесь желатина. Хорошо взбейте. Снимите сковороду с огня.
4. Возьмите 8-дюймовую форму для выпечки и слегка смажьте ее маслом канолы. Вылейте в нее смесь и накройте посуду крышкой. Поставить в холодильник на ночь.
5. Нарезать желе небольшими кубиками для употребления на следующий день.

Слово предостережения

Хотя арбуз невероятно полезен для здоровья, у него есть несколько побочных эффектов, особенно если вы переборщите с этим вкусным фруктом. Взглянуть:

• Чрезмерное потребление арбузов может привести к высокому уровню глюкозы в крови и, в свою очередь, к гестационному диабету.
• Использование арбуза в качестве очищающего средства может вывести из организма даже необходимые питательные вещества.
• Арбуз быстро портится. Поэтому избегайте любых форм арбуза, которые долго оставались на открытом воздухе, так как они могут вызвать желудочно-кишечные проблемы и привести к тошноте и рвоте. Ешьте свежесрезанные дыни и пейте свежий сок.
• И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете включить арбуз в свой рацион. Ваш врач лучше всех знает вашу ситуацию и может порекомендовать правильные порции для получения максимальной пользы.

В общем, есть арбуз во время беременности - это очень безопасно, если принимать его в умеренных количествах. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, от успокаивающих сердечных ожогов до лечения тошноты и мышечных судорог.

Надеюсь, это ответит на все ваши сомнения в том, полезен ли арбуз при беременности! Оставьте комментарий в поле ниже!

Удачной беременности!