10 здоровых способов справиться с ревностью

Ревность - это НЕ плохо. Это не что иное, как очень обычное человеческое чувство. Абсолютно нормально время от времени ощущать такое щипательное ощущение в сердце. Однако это становится проблемой, когда люди начинают действовать в соответствии со своими чувствами. Когда ревность начинает влиять на все остальные аспекты вашей жизни, вы должны знать, что она уже скоро поглотит вас. Вы можете злиться на все и чувствовать горечь. Это в конечном итоге оставит вас разочарованным и потерянным.

Социальные сети, такие как Instagram и Facebook, также могут вызвать чувство ревности. Мы сравниваем свою жизнь с, казалось бы, идеальной жизнью, которую живут другие и чувствуют себя несчастными. Неуверенность также часто приводит к ревности. Когда мы чувствуем, что мы недостаточно хороши или чувствуем угрозу нашему положению, мы часто возмущаемся человеком или людьми, у которых дела идут лучше, чем у нас. Повышенная ревность часто коррелирует с более низкой самооценкой.

Типы ревности

Два распространенных типа ревности - это романтическая ревность и зависть в соперничестве.

а. Романтическая ревность

Shutterstock

Отношения могут быть намного более гладкими и крепкими, если ни одна из сторон не будет чрезмерно ревновать. Ревность часто проистекает из незащищенности - когда мы чувствуем, что обречены на боль, отказ или обман. Если сначала мы не справимся с этим чувством, мы, скорее всего, станем жертвами чувства недоверия, незащищенности или крайней ревности в любых отношениях, счастливых или нет.

Негативные чувства, которые мы часто испытываем к себе, берут свое начало в раннем опыте нашей жизни, когда мы были детьми. Мы часто подражаем чувствам наших родителей или опекунов по отношению к нам, друг другу или к себе. Мы подсознательно воссоздаем, проигрываем или реагируем на знакомую динамику наших нынешних отношений.

Степень нашего самокритичного отношения в детстве чаще всего определяет то, как наш критический внутренний голос влияет на нас, когда мы взрослые, особенно в отношениях. Независимо от того, насколько уникальным может быть наш опыт, у всех нас есть внутренний критик, который до некоторой степени управляет нами. Слишком часто эти негативные мысли начинают постепенно перерастать в гораздо более серьезные, укоренившиеся атаки на нашего партнера или даже на самих себя.

б) Соревновательная ревность

Shutterstock

В соревновательной ревности мы завидуем другим - их сильным сторонам, образу жизни, успехам и отношениям. Мы склонны видеть в жизни других только хорошее, а в своей - только разочарования.

Совершенно нормально тосковать по тому, что есть у других, а также чувствовать себя конкурентоспособным. Но то, как мы направляем эти чувства, очень важно для определения нашего уровня счастья и удовлетворения от жизни. Если мы позволим этим чувствам управлять нами и разрушать других или самих себя, это явно приведет к разрушительным последствиям с деморализующими результатами. Однако, когда мы не позволяем этим чувствам зависти руководить нашими действиями, мы на самом деле можем стать более целеустремленными и более восприимчивыми к себе.

Совершенно нормально чувствовать себя немного конкурентоспособным. Однако если мы рассмотрим это как нападение на другого человека или критику самих себя, мы в конечном итоге причиним кому-то боль или пострадаем.

Вот общие советы по борьбе с чувством ревности.

Как бороться с ревностью - 10 лучших приемов

1. Практические методы остановки негативных мыслей

Shutterstock

Когда мы становимся очень эмоциональными, наш мозг начинает сосредотачиваться на миллионе теорий о том, кто виноват и как мы стали жертвой. Это очень вредно для здоровья. Попробуйте методы остановки негативных мыслей. Это может быть так же просто, как сказать себе, что это вредно для вас или кого-либо еще, и начать сосредотачиваться на чем-то положительном, например, перечислить положительные мысли о себе.

Практикуйте внимательность. Это поможет вам успокоить безудержные эмоции. Настройтесь на свое тело и душу, чтобы определить свои чувства. Сделайте глубокий вдох и отвлекитесь от интенсивности этих негативных эмоций. После того, как вы успокоитесь, поделитесь своими чувствами с другом или партнером.

2. Оцените себя

Shutterstock

Люди, у которых в детстве были надежные привязанности - к своим родителям, братьям, сестрам и опекунам - обычно менее зависимы и ревнивы и имеют более высокую самооценку. У них меньше чувство неполноценности, чем у незащищенных людей. Вам необходимо задать себе следующие вопросы:

«Каковы были ваши отношения с родителями и опекунами?»

«Вам не хватает самооценки?»

«Есть ли у вас чувство пустоты или беспокойства?»

«Была ли атмосфера в вашем доме критической или репрессивной?»

«Были ли ваши опекуны ненадежными или обидными?»

Несмотря на то, что ранние влияния могут сформировать ваш характер, опытный терапевт может оказать большую помощь. Они могут помочь вам решить ваши проблемы и повысить самооценку.

3. Оцените свои отношения

Лучший способ преодолеть ревность - это внимательно и внимательно посмотреть на свои отношения. Если ваши отношения построены на уважении, любви и доверии и если поведение вашего партнера отражает его слова, у вас нет причин для подозрений и ревности.

Если они не будут честны с вами, естественно, это вызовет вашу неуверенность. Когда вы состоите в небезопасных отношениях, вам часто будут давить на кнопку ревности. Никто не может заставить вас что-либо сделать, и это ваш выбор. Но, если вы останетесь в отношениях, скорее всего, вы будете иногда ревновать.

4. Признайте свою ревность

Shutterstock

Когда мы принимаем наше чувство ревности, оно теряет над нами власть, потому что мы больше не позволяем ему стыдить нас. Признание себе, что вы ревнуете, открывает дверь к росту и обучению, а значит, к исцелению. Учитесь на своем чувстве ревности. Используйте это как вдохновение для роста. Вместо того чтобы завидовать таланту человека, возьмите на себя ответственность быть лучше в том, что вы делаете.

5. Отпустить

Вам не нужно испытывать эту колющую боль от ревности. Дышите глубоко и позвольте ему покинуть ваше тело через выдыхаемый вами воздух. Повторяйте, пока не соберетесь и не перенаправите свою энергию на позитивные мысли.

6. Поговорите об этом

Shutterstock

Если ревность влияет на вас и вашу жизнь, важно найти подходящего человека, с которым можно поговорить. У вас должен быть здоровый способ выражать свои чувства. Люди, которые поддерживают нас и помогают нам стать лучше, - это те люди, с которыми нам нужно поговорить о наших чувствах.

Общаться с друзьями - это нормально, пока мы преодолеваем свои иррациональные мысли и чувства. Мы должны признать, что эти крайние эмоции иррациональны и преувеличены. Также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Они помогут нам разобраться в своих чувствах и научат, как их контролировать, ведя себя более здоровым и адаптивным образом.

7. Отмечайте свои положительные качества

Shutterstock

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Важно, чтобы вы уважали свои таланты и достижения, прежде чем вызывать трепет у других. Используйте их как вдохновение, чтобы стать лучше, почувствовать себя лучше. Не отказывайтесь от себя или своих мечтаний, потому что вы заняты погоней за другими людьми. Так чем она может играть на гитаре лучше тебя? Вы умеете готовить, как Гордон Рамзи! Сначала примите себя.

8. Не действуй

Наш внутренний голос иногда может подтолкнуть нас к тому, что в долгосрочной перспективе может навредить нам или другим. Когда мы впадаем в состояние ревности, это может убедить нас отказаться от самих себя или перестать делать то, что у нас хорошо получается.

Это часто приводит к саботажу. Это может заставить нас наказать того, кого мы любим. Мы можем в конечном итоге наброситься на нашего партнера. В конечном итоге мы можем причинить боль и подорвать чувства наших партнеров к нам и заставить их избегать общения с нами из-за страха. Мы можем заставить их стать менее открытыми в своих чувствах и быть более закрытыми.

Следовательно, в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, попробуйте изменить свой взгляд на ситуацию и подойти к проблеме рационально.

9. Будьте конкурентоспособны

Shutterstock

У нас должна быть личная цель - быть лучшими. Нам нужно почувствовать себя самими собой и принять качества, которые делают нас нами . Конкурентоспособность позволяет нам вдохновляться и общаться с людьми, на которых мы хотим быть похожими. Если мы хотим, чтобы нас уважали, нам нужно быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы действуем честно и преследуем свои цели, мы побеждаем в самой тяжелой битве, с которой сталкиваемся, - в борьбе за то, чтобы стать самим собой.

10. Избавьтесь от чрезмерной физической энергии

Shutterstock

Чтобы получить ясную голову, вам может потребоваться буквально прогнать ее. Когда мы становимся чрезмерно гиперчувствительными и заряженными, мы должны каким-то образом избавляться от этой энергии, чтобы мы могли повторно отрегулировать и использовать это время, чтобы успокоиться. Попробуйте заниматься боксом, сходите в спортзал, прыгайте в прыжке или даже примите холодный душ. Успокойтесь и дайте себе достаточно времени и пространства, чтобы контролировать свои эмоции и проверить реальность.

В отношениях важно иметь открытый, честный канал общения с нашими партнерами. Если мы надеемся завоевать их доверие, а они - наше, мы должны прислушиваться к их словам, не делая поспешных выводов или защищаясь.

Это позволит нам быть связанными и добрыми, даже когда мы чувствуем себя неуверенно и ревниво. Чтобы справиться с ревностью, требуется высокий уровень эмоциональной зрелости. Мы должны быть готовы бросить вызов нашему внутреннему голосу и всем опасностям, которые он создает внутри нас. Мы также должны проявить силу воли, чтобы сделать шаг назад и сопротивляться разыгрыванию. Мы можем это сделать - мы намного сильнее, чем думаем.

Если мы научимся справляться с ревностью по-взрослому, мы станем более безопасными как в себе, так и в наших отношениях. Не забывайте, ревность - это естественная реакция. Это становится проблематичным только тогда, когда становится постоянным. Каждый раз, когда вы чувствуете ревность, осознайте проблему и загляните глубже в свою душу. Используйте это как возможность улучшить себя.