10 эффективных упражнений пилатеса для увеличения роста

Вы когда-нибудь стеснялись своего маленького роста? Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и хотели, чтобы вы были выше? Что ж, если да, позвольте мне сказать вам, что это еще не конец. Вы можете легко улучшить свой рост в течение месяца, регулярно выполняя следующие упражнения пилатеса!

Упражнения пилатес для увеличения роста:

Прочтите и сделайте упражнения для увеличения роста:

1. Упражнение по груди:

Изображение: Shutterstock

Удар груди - это базовое упражнение Пилата, которое отлично подходит для увеличения вашего роста!

1. Лягте на циновку лицом вниз.
2. Ваш позвоночник должен быть удлиненным, а бедра отведены.
3. Согните оба локтя.
4. Теперь согните верхнюю часть тела.
5. Почувствуйте растяжение всего тела.
6. Остановись, когда будет больно.
7. Повторить 5 раз.

2. Упражнение на изоляцию лопатки:

Изображение: Shutterstock

Ежедневное выполнение лопаточных упражнений определенно поможет вам увеличить свой рост быстрее, чем вы можете себе представить!

1. Сядьте прямо, вытяните руку перед собой.
2. Обратите внимание на лопатки, когда вы сгибаете спину.
3. Лопатки нужно развести в стороны, а затем купить вместе.
4. Делайте это упражнение медленно.
5. Повторить 10 раз.

3. Сотня упражнений на пресс:

Изображение: Shutterstock

Это упражнение отлично подходит для мышц живота. Они не только укрепляют мышцы живота, но и помогают расти вертикально.

1. Лягте на циновку.
2. Ваши плечи и голова должны быть оторваны от земли.
3. Поднимите ноги так, чтобы пятки не касались земли.
4. Вдохните и выдохните 10 раз.
5. Повторение.

4. Поза саранчи:

Изображение: Shutterstock

Эта поза исправит вашу осанку и сделает вас выше.

1. Лягте на живот. Держите руки по бокам.
2. Напрягите брюшной пресс и поднимите руки, ноги и верхнюю часть тела.
3. Опустить вниз.
4. Повторение.

5. Наклон вперед:

Изображение: Shutterstock

Упражнение «Наклон вперед» удлиняет позвоночник и, в конечном итоге, увеличивает длину тела.

1. Стой прямо. Слегка расставьте ноги.
2. Возьмите руки и положите их на голову.
3. Прикоснитесь к полу к полу, сгибая бедра.
4. Повторение.

6. Поза воина:

Изображение: Shutterstock

Поза воина используется не только в пилатесе, но также является частью йоги. Это эффективно и обязательно поможет увидеть отличные результаты

1. Встаньте прямо, расставив ноги. Поднимите руки над головой.
2. Поверните левую ногу на 90 градусов, а правую - на 45 градусов.
3. Теперь согните левое колено.
4. Поднимите обе руки и вдохните.

7. Упражнение на растяжку мяча:

Изображение: Shutterstock

Использование мяча для упражнений также может помочь вам стать выше.

Положитесь спиной на центр мяча.

1. Вытяните руки в стороны.
2. Ноги должны быть расставлены.
3. Выпрямите ноги, чтобы вывести мяч вперед.
4. Откатитесь назад. Проведите прямую линию своим телом.
5. Теперь отведите грудь и голову от мяча, когда поднимаете их.
6. Держите 5 секунд.
7. Повторение.

8. Растяжка позвоночника:

Изображение: Shutterstock

Это популярное упражнение пилатеса, известное тем, что быстро увеличивает рост.

1. Сядьте на коврик с прямой спиной.
2. Вытяните ноги.
3. Наклонитесь вперед, вытянув обе руки.
4. Почувствуйте растяжку и задержитесь на 10 секунд.
5. Повторение

9. Поза ребенка:

Изображение: Shutterstock

Поза ребенка, которая часто используется в йоге, но также является частью пилатеса, отлично подходит для увеличения роста.

1. Встаньте на коврик на колени и сядьте на пятки.
2. Наклонитесь вперед, опуская ладони на пол.
3. Выведите плечи вперед и дайте рукам отдохнуть.
4. Оставайся так 5 секунд.
5. Повторение.

10. Поза кобры.

Изображение: Shutterstock

Эта поза растягивает переднюю часть тела и дает быстрые результаты.

1. Лягте на живот.
2. Руки держите под плечами.
3. Напрягите брюшной пресс.
4. Поднимитесь вверх и выпрямите обе руки.
5. Расслабьтесь при спуске.
6. Повторение

Пилатес - отличный способ набрать высоту. Пилатес не только помогает стать выше, но и делает вас сильнее! И так, чего же ты ждешь? Попробуйте эти упражнения и не забудьте поделиться с нами своей историей успеха.