10 удивительных преимуществ упражнений на батуте для вашего тела

Почему стоит заниматься на батуте?

Есть так много способов тренироваться, но что такого особенного в тренировках на батуте? Давай выясним!

Упражнения на батуте помогут вам похудеть как никогда раньше. Поскольку в большинстве случаев упражнения на батуте требуют от вас подпрыгивания, вы определенно сожжете этот жир в кратчайшие сроки. Это будет стимулировать ваш метаболизм и поможет вам быстрее переваривать пищу. Провести на батуте всего 5-10 минут - это почти то же самое, что пробежать милю? Разве это не здорово? Если у вас недостаточно места для пробежек, пробежек или даже оживленных прогулок, считайте батуты лучшим снаряжением для похудения. Вы можете тонизировать несколько участков своего тела, например, ноги, бедра и живот, если будете достаточно прилежны.

Базовые упражнения на батуте:

Вот все, что вам нужно знать о тренировках на батуте:

1. Отскок и растяжка.

Перед тем как начать тренировку, всегда лучше потянуться. Врачи и эксперты всегда советуют растягиваться перед тренировкой, так как это защищает вас от любых травм во время упражнений. Все, что вам для этого нужно сделать, это одновременно вытянуть обе руки, подпрыгивая. Вы можете изменить растяжки, если хотите. Попробуйте сделать одни над головой, а другие - прямо перед собой. Держите ноги прямо и повторяйте столько раз, сколько сможете, не отдыхая.

2. Основные упражнения на растяжку:

Вы также можете попробовать несколько интересных упражнений на растяжку на батуте. Для этого вы будете использовать батут не совсем, а как опору, которая будет поддерживать вас во всем. Все, что вам нужно сделать, это лечь на землю, дотянувшись ногами до батута. После этого вы можете высоко поднять ноги, а затем осторожно опустить их обратно на батуте. Растяжки довольно просты и также могут быть изменены. Также не забудьте потянуться пару раз.

3. Базовая пробежка:

Самое простое упражнение на батуте - бегать по нему. Для начала вам нужно будет поочередно отрывать каждую ногу от земли и медленно бегать трусцой. Во время бега поднимите каждую из противоположных рук. Это сделает тренировку более эффективной. У вас не только повысится частота пульса, но и вы получите отличную аэробную тренировку. Для начала вы можете бегать трусцой 3 минуты и сделать минутный отдых. Сделайте еще 3 минуты бега трусцой, после чего можете переходить к следующему упражнению.

4. Базовый отскок:

Basic Bounce прост, как и его название, и идеально подходит для всех новичков. Чтобы сделать это правильно, все, что вам нужно сделать, это сесть на батут и начать подпрыгивать! Действительно, это так просто! Это не только поможет вам сжечь калории, но и сбросить лишний вес. Каждый раз, подпрыгивая, старайтесь достичь той же высоты. Выполнение повторений во время подпрыгивания - отличный способ тренировать свое тело. Например, вы 30 раз подпрыгиваете на батуте, отдыхаете 10 секунд и возвращаетесь еще 30 раз. Таким образом вы не только получите удовольствие от тренировки, но и дадите себе время для восстановления.

5. Отскок и удары ногами.

Как только вы закончите с базовым отскоком, пора перейти на другой уровень! Да, я говорю о сочетании подпрыгивания с ногами. Все, что вам нужно сделать, это поднять правую ногу и пнуть ногой, подпрыгивая. Меняйте эти ноги каждый раз, когда вы поднимаетесь в воздух. Сбейте его, как только приземлитесь. Это упражнение не так просто, потому что оно действительно может увеличить частоту сердечных сокращений и полностью утомить вас. Поэтому лучше делать это с интервалами. Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете, а также повторите повторения. Это не только поможет вам развить силу и гибкость, но и сжечь много калорий.

6. Прыжок:

Следующее упражнение называется прыжком! Это очень весело! Все, что вам нужно сделать, это сесть на батут и прыгать вверх и вниз столько раз, сколько захотите. Это окажет большое влияние на ваше тело и действительно поможет вам сбросить лишний вес быстрее, чем вы думали. Вы можете сделать 20 подпрыгиваний, 10 касаний пальцев ног, а затем повторить все. Даже если эти движения могут быть для вас не очень естественными, с небольшим временем, практикой и терпением вы определенно станете все лучше и лучше.

7. Различные повороты:

Кто сказал, что вы не можете привести мышцы в тонус и проработать пресс на батуте? Это можно сделать, добавив к отскокам несколько поворотов. Все, что вам для этого нужно делать, это крутить прикосновениями колен. Обычно мы двигаем руками, чтобы коснуться колен, но вы можете сделать что-то другое, повернув туловище и приложив противоположный локоть к колену, продолжая подпрыгивать. Вы также можете попробовать подпрыгнуть высоко в воздух и повернуть все тело. Чтобы извлечь из этого упражнения максимальную пользу, я предлагаю вам заставить двигаться ядро.

8. Обведите руки:

9. Коснитесь этих пальцев ног:

Один из лучших способов тренироваться на батуте - прикоснуться к пальцам ног. Прыгайте высоко в воздух, пока вы на нем. Убедитесь, что прыжок высокий. При этом вытолкните ноги и вытяните их прямо перед собой. При этом одновременно касайтесь пальцев ног кончиками пальцев. Вы можете чередовать и переходить на другую сторону в следующем прыжке. Держите ноги прямо при приземлении на землю. Делайте это как можно чаще и старайтесь не отдыхать посередине.

10. Прыгающий прыжок Джека:

Тем, кому нравятся небольшие испытания, вам подойдет прыгающий прыжок. Все, что вам нужно сделать, это сесть на батут и выполнить обычные прыжки. Когда вы сделаете это, вы поймете, насколько это сложно по сравнению с обычными прыгающими домкратами. Однако помните, что вам нужно все время оставаться в середине батута. Когда вы подпрыгиваете, разведите руки в воздухе и вернитесь в первую позицию. Сделайте это столько раз, сколько сможете. Один из лучших способов выполнить прыжок с прыжком - это прыгнуть 30 раз, сделать перерыв и затем повторить. Сделайте в общей сложности 4-5 раундов, и все готово!

Преимущества упражнений на батуте:

Тренировки на батуте полны преимуществ. Если вы ищете причины, по которым вам следует попробовать это оборудование, позвольте мне перечислить несколько преимуществ упражнений на батуте.

1. Упражнения на батуте лучше других физических упражнений, таких как бег трусцой и аэробика. У них есть способность сжигать нежелательный жир за очень короткий промежуток времени.
2. Он укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Ваш уровень физической подготовки улучшается, и вы чувствуете себя полными сил в конце тренировки.
3. Это не требует от вас посещения тренажерного зала и не так дорого, как вы могли бы ожидать.
4. Это позволяет вам заниматься вместе с детьми. Просто скажите им, что вы хотите немного повеселиться и немного поиграть, а затем сядьте на батут и отскочите.
5. Он ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и позволяет вести здоровую и здоровую жизнь.
6. Если вы страдаете диабетом или высоким кровяным давлением, подумайте о упражнениях на батуте как о своем окончательном лекарстве. Если вы будете использовать это каждый день, вы обязательно скоро увидите некоторые положительные изменения.
7. Людям, которые хотят увеличить объем легких или лучше сбалансировать свое тело, обязательно стоит попробовать тренировки на батуте.
8. Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и экспертов рекомендуют людям, работающим в офисах или соблюдающим напряженный график, попробовать тренировки на батуте. Это поможет им расслабиться и в долгосрочной перспективе уменьшит признаки стресса и депрессии.
9. Еще одно преимущество тренировок на батуте - детоксикация. При этом стимулируется лимфатическая система. При этом будет поддерживаться здоровье, а шансы на старение уменьшатся.
10. Тренировки на батуте также отлично подходят для укрепления суставов и связок. Людям, страдающим артритом, обязательно стоит попробовать это оборудование. Это также может помочь предотвратить остеопороз и переломы костей.

Тренировки на батуте очень полезны для здоровья. Некоторые врачи также упомянули, что использование батута во время тренировки может значительно улучшить ваше здоровье с течением времени. Пять минут на батуте каждый день могут укрепить ваши мышцы и повысить вашу аэробную способность. Это оборудование определенно может стать ответом для всех, кто боролся со своим весом.

Какой забавный способ оставаться в форме! Итак, позвольте своему внутреннему ребенку вырваться на свободу и провести время на батуте.

Эта статья полезна? Поделитесь с нами своим мнением в разделе комментариев ниже.